Träningstävling Lvg

Idag har vi kört träningstävling i Torsång Milsbo Gustafs. Vi blev ca 20st till start. Det var attack direkt från start det var 2st som drog iväg direkt. Efter ca 7km så blev det en atack igen det var 4st som gick i kapp tät killarna. Jag missade att gå med i den utbrytningen. Men straxt efter kom Fredrik Frykberg, Anders Östberg och Krippe Kvist. Dom tog med mig i deras grupp. Nu blev det ett frenetiskt jagade på tät gruppen. När vi nästan var ikapp så ökade dom och vi tappade lite på dem igen.  Men vi fortsatte att jaga. Vi kom ikapp efter ca 4km. Då hade Krippe tappat. Nu var vi 9st i tätgruppen efter första varvet av 3. Efter ytterligare ett varv tappade Anders Ö och en kille till då var vi 7kvar i täten. Det blev några utbrytningsförsök under det sista varvet. Men det var så gott som samlat in för mål backen. Förutom att jag tappade lite 1 km före backen. Blev iallafall 6a. Det får jag tycka vara Ok. Jag var iallafall den äldsta i tätgruppen.
/C

Ny tränings kompis

Nu har jag köpt en ny tränings kompis. Det blir till att lära om  lite. Det är lite annorlunda upplägg i klockan. Jag var lite skeptisk i början. Men nu har jag kommit underfund med kompisen iallafall. Så nu är det bara att träna tillsammans.

Inledande av Julen

Då börjar jag min Julledigheten med ett TC pass. Vi får se hur det fortskrider under ledigheten. Om jag kan hålla i träningen å inte äta för mycket god mat och gosaker.
/C

Morgon träning

Det fick bli ett morgonpass på Monarken idag. Körde 4 minuters intervaller igen med lite special före och efter . Idag kändes det ok mot onsdagens pass. 
/C

BCK´s "Spinningpass"

Idag på "Spinning" passet som egentligen inte är ett spinning pass men väl ett TC pass med varierade intervaller. Silva som håller i passet tycke att vi skulle köra 6st 4 minutare med varierande kadens.
Kände redan i början av passet att idag skulle det bli tungt. Dom två första intervallerna gick hyffsat men sedan blev det bara segt. Fick varken upp pulsen eller hade något tryck i benen. Det var nog det sämsta träningspasset på länge. Det beror nog på gårdagen löppass. Det passet kändes riktigt OK.
Nu är det bara att bryta ihop och komma igen :) . Nya tag nästa gång.


/C  

Löppass

Igår blev det ett löppass med backintervaller. Det blev nytt prson bästa i backen som jag brukar köra i. Idag känns det i benen att jag tog i i går. Körde även utfall i återhämtningatna.
/C

Höstskönt

Vad har hänt sedan Cykelvasan. Inte mycket, jag tappade motivationen efter Cvasan. .Vet inte varför. För Cvasan gick bra för mig tycker jag. Tanken var att jag skulle köra de sista långloppstävlingarna  och XC-cuptävlingana. Så blev det inte, det var ingen av dom jag bruka åka på tävlingar med som skulle köra LL så jag stod över jag också. XC-cup tävlingarna blev det inte heller (omotiverad).


Hösten är ganska skön men behöver inte fokusera på träningen. Bara ut och köra och ha skoj eller bara ut på ett löp pass. Det är ju ganska skön luft  på hösten också. Man kan sticka ut på ett mörkerpass med lampa och få en helt annan dimension på cyklingen. Jag skulle nog behöva träna en del på tekniska delen. Efter som XC banorna börjar bli mer tekniska. Annars tycker jag att säsongen har varit så där sådär. Tycker att jag har svårt att komma igång i starterna på tävlingarna lite seg. Men där emot så har jag kunnat köra på hyffsat på slutet av tävlingarna.


Snart får jag börja fokusera på 2015 och då blir det i en ny klass. Få se hur det kommer att gå.


//Christer

Cykelvasan

Då har jag kört Cykelvasan igen. Det var min 3:e Cykelvasa. Vädret var inte det bästa vid starten regn och +8grader men blev lite bättre ju närmare Mora vi kom. När starten gick så som tidigare i år, tungt i förstabacken tappade placeringar i hela backen. Väl uppe så började det rulla på ganska bra. Det kändes bättre på platten. Körde med Christrian Persson från Gävle nästan hela loppet. Efter halva loppet kändes det tungt men bättre än förra året, tog en gel för att få tillbaks lite energi. . Men jag tappade lite på gruppen som jag åkte med, Men såg gruppen hela tiden. När det var ca 2 mil kvar ökade jag farten för att komma ikapp den gruppen. Det lyckades jag med. Låg ett längst bak i den gruppen ett tag. Men fick ett tillfälle att köra om. Så jag laddade på lite och kunde köra uppmig till ca 5gubbe i klungan. Låg och pendlade omkring den platsen i gruppen. Men när det var ca 3-4km verkade det som om alla hade fått orken tillbaks för då var det ett helt gäng som ville fram. Tappade lite i sista lilla backen upp mot upploppet.

"Motionsträning"

Idag blev det ett pass med motionscyklister  det var inga duvungar som var ute och motionerade. Vi blev ett gäng på 12st. Men jag och Per A var ute ca 1timme före  de andra så skulle vi få lite mer tid i sadeln. Men jag fick punka det hade blivit en reva i sidan på däcket. Som tur var så hade jag "bara" 2,5km hem så det blev att cykla stående hem för att inte ha all för mycket tryck på bakhjulet. Väl hemma var det bara att byta hjul och ut å köra igen. Ner till klubben och möta upp de som skulle med. Det blev ett hyffsat pass typ långlopps stuk. Vi körde Mellsta Marathon banan som är 45km. plus det som vi körde innan så fick jag ihop 3timmar med några kortare stopp. När jag kom hem var jag lagom mör.


Dagen runda på Strava det blev en del åkande fram och tillbaks.


//Christer

Då har jag kört Finnmarksturen

Kände mig lite seg på morgonen. Kom till Ludvika och la in cykeln i fållan. När starten gick så kändes det OK. När vi kom till hammarbacken så började det kännas segt i själva backen. Men när det börjar gå nerför så blev det å kännas bättre. Vi blev ett gäng på ca 10-20st som rullade på ända in till Ludvika. Där missar vi nerfarten till gångtunneln då splittras gruppen. När vi kommit efter Högberget så kom Felicia från BCK ikapp mig. Då hade Emmy passerat mig lite tidigare. Så jag pushade Felicia så att hon inte skulle tappa Emmy för mycket. när vi kom ut på grusvägar igen så gick jag om Felicia så hon kunde lägga sig på mitt hjul. Så tänkte jag att försöka jaga ikapp Emmy. Det tog en bra stund innan vi kom ikapp henne. Vi kom ikapp i Hagge så nu blev det att bevaka. Men vi tappade emellan åt så det blev till att jaga ikapp då.

För min del så blev det en hyffsad tid 2:41. Tappade lite tid då kedjan hoppade och vred sig in mellan vevarmen och klingan. det tog en stund för att inte förstöra kedjan. Banan gillar jag det är ganska bra stigar. Ska man klaga på något så är det långa asfalts partiet när man kommer tillbaks in i Ludvika. Men det är nog svårt att göra något åt det om man ska köra som man gör nu.


Cyklade första slingan med Martin Söderlund som filmar lite under loppet. Finns att se på Bracykling


//Christer